l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

allenamento dinoggi positivo. il volume sta aumentando piano piano, e sinceramente gli 80kg li ho sentiti leggeri.
il military press 3x8 è già salito a 40kg. significa che sto avendo un transfer più che degno già la seconda settimana. ottimo direi. non vedo l'ora di riprovare la panca inclinata la prossima volta, se riesco a prendere una decina di kg su inclinata e military rispetto alla prima volta, avrò un transfer eccezionale hehe.

video di squar e di panca:
https://youtu.be/tCJG92AxnP0
https://youtu.be/wiqD-8ixTZ0

[MrDoc]

Nello squat guardi troppo in basso, se alzi un po lo sguardo questo ti guida nella risalita evitandoti quell accenno di sculata che si vede all' inversione

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
squat 2x5x100kg 1x5x110kg 2x5x100kg

panca 5x5x80kg

clean&jerk modalitá a metá 4x6x50kg

panca alta 3x8x50-55-60kg. devo ancora trovare il peso giusto ed abituarmi all'esercizio.

video dei 110kg di squat.

[Morgante]

Finalmente ti vedo fare un po' di fatica, Uber. Vedi che nella descrizione dell'allenamento hai scritto sempre 100kg. A parte questo, mi sembra molto bello il tuo squat.

[MrDoc]

Sei molle in affondo, guarda come molleggi sulle ginocchia e/o ti fai schiacciare dal bilanciere e sali con la schiena in ritardo rispetto alle gambe.

Devi concentrarti sulla compattezza del core.

[.:überfranz:.]

Sei molle in affondo, guarda come molleggi sulle ginocchia e/o ti fai schiacciare dal bilanciere e sali con la schiena in ritardo rispetto alle gambe.

Devi concentrarti sulla compattezza del core.

hai pienamente ragione Doc... bisognerebbe avere una persona vicina che mi ricordi queste cose mentre le faccio... chissà a cosa stavo ponendo attenzione...

[MrDoc]

hai pienamente ragione Doc... bisognerebbe avere una persona vicina che mi ricordi queste cose mentre le faccio... chissà a cosa stavo ponendo attenzione...

Piano piano ci si corregge anche con valutazioni "in remoto", richiede più tempo però ci si riesce

[.:überfranz:.]

Finalmente ti vedo fare un po' di fatica, Uber. Vedi che nella descrizione dell'allenamento hai scritto sempre 100kg. A parte questo, mi sembra molto bello il tuo squat.

ah è vero! ho sbagliato
la testa...
grazie Morgante!