scusate se mi intrometto ma non è questione di manna dal cielo ma di concatenarsi degli allenamenti : se fai passare troppo tempo l'effetto dell' allenamento precedente sfuma e non cresci o cresci in modo lentissimo perchè prendi solo la coda della supercompensazione ; se rialleni ogni gruppo dopo 3-4 gg anzichè dopo 7-8 gg gli allenamenti si agganciano tra di loro... ; è una roba che ho già detto un bel pò di volte...