Nel Back squat ti mancano almeno 10 centimetri di affondo affinchè sia valido, vai troppo sulle ginocchia e hai al testa iperestesa
Anche il Front manca dio affondo.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nel Back squat ti mancano almeno 10 centimetri di affondo affinchè sia valido, vai troppo sulle ginocchia e hai al testa iperestesa
Anche il Front manca dio affondo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Banned
grazie Doc,
l'iperestensione blocca quindi l'affondo finale?
Le ginocchia sono avanti o può andar bene?
Come ti dicevo sento attivare femorali e glutei pochissimo, il che non mi da la sicurezza di affondare bene.
Forse l'unica è appunto fare del lavoro tecnico al box squat. Davanti allo specchio non riesco a visualizzare bene quanto sto in accosciata, poi con un buon sovraccarico la sensazione è sfocata, anche perché come puoi vedere ho un baricentro alto, con gambe kilometriche, mi il ROM mi sembra infinito.
Un altro consiglio che ti chiedo se per migliorare l'affondo è meglio Low Bar o High Bar.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La schiena dovrebbe sempre essere neutra e non iperestesa.
L' affondo riesce più facile High bar, però non per tutti è il miglior modo di fare Squat
Il box squat è una buona soluzione per imparare l' affondo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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