Squat 7x5 62kg

Circonduzioni bastone + elastico
Panca discesa lenta
2x20 2x25 2x30
2x32.5 https://youtu.be/Ddm7LzZdAiw
3x3x30

Pressa

Leg extension
Military press 5x5x 22kg (soddisfatta perchè ho aumentato di 2kg )

Stretching