Citazione Originariamente Scritto da elba
mau quelle regole base le ho viste, ho visto il discorso carbo e altre osservazioni.
Poteva essere interessante valutare piu nel dettaglio.
Per esempio, forza vs massa. L'alimentazione come varia se varia?
Sto pianificando i prossimi mesi per arrivare a maggio/giugno in forma.
Verso gennaio volevo iniziarte con una fase di "volume" può essere sensato variare l'alimentazione nelle proporzioni carbo/prot?
Magari posso aprire un nuovo 3d!
nel periodo forza in genere si fa + o - la stessa dieta del periodo massa anche se la forza viene a giovarsi dei carbo tanto è vero che spesso basta aumentare i suddetti per riuscire ad usare + kg anche senza fare una fase specifica per la forza ; la fase di volume devi farla se gareggi altrimenti puoi farla se vuoi ottenere un rilievo muscolare per motivi tuoi ; tieni presente che non fa aumentare la massa... ; la dieta in fase pre-gara cambia come ho già detto per ottenere definizione : si calano lentamente i carbo in modo da ridurre le calorie totali ; naturalmente dipende dallo stato di forma di ciascuno