Diaro del Perfetto neofita

[Xwolf]

GIORNATA ON 07/11/2017

Carbo: 155g
grassi: 135g
proteine: 122g

Kcal: 2327

PRE-WORKOUT: 300mg caffeina
ALLENAMENTO: giorno A


Buon allenamento a tutti.

[Xwolf]

GIORNATA OFF 08/11/2017

carbo:176
grassi:85
proteine:116

Kcal:1920

[Xwolf]

GIORNATA ON 09/11/2017

carbo:166g
grassi:93
proteine:107

Kcal:1890

PRE-WORKOUT: 200 mg caffeina, BCAA 2:1:1
ALLENAMETO: allenameto giorno B
CARDIO: 30 minuti tapis roulant

[Xwolf]

GIORNATA OFF 10/11/2017

carbo:172g
grassi:83
proteine:118

Kcal:1972

[Xwolf]

GIORNATA ON 11/11/2017

carbo:142g
grassi:101
proteine:103

Kcal:1839

PRE-WORKOUT: 200 mg caffeina+BCAA 2:1:1
ALLENAMENTO: allenameto giorno C
CARDIO: ​30 minuti tapis roulant