Oggi petto e braccia. Bell'allenento!!! Non ho avuto il calo che avevo con il binomio petto e dorso. Ho fatto un bel workout ed ho spinto! Bene...vediamo il giorno C come mi troverò con dorso e spalle!

GIORNO A

Panca piana bilanciere 4x6
8 7 6 5 65kg

Panca 30° manubri 4x8
8 8 8 7 @20kg

Croci cavi alti 3x10
10 10 8 @20

Pectoral machine 3x12
12 12 12@ 30kg

Dip 4xmax
8 7 5 4

Push Down stretto 3x10
12@35kg
10 @40Kg

Curl bilanciere piatto 4x8 (bil nero ai lati)

10 8 7 7@20kg

Curl manubri presa martello 3x10
11 10 10@8Kg