Diaro del Perfetto neofita

[Xwolf]

GIORNATA 30/10/2017

carbo:144g
grassi:107
proteine:101

Kcal:1996

PRE-WORKOUT: 200 mg caffeina
ALLENAMETO: allenameto giorno C
CARDIO: ​8 minuti climbmill, 25 minuti tapis roulant

[Xwolf]

GIORNATA OFF 31/10/17

Carbo: 167g
grassi: 114g
proteine: 106g

Kcal:2149​

[Xwolf]

GIORNATA OFF 01/11/17

Carbo: 170g
grassi: 80g
proteine: 127g

Kcal: 1923

Sto scrivendo ogni giorno sul diario e contando le kcal su myfitnesspal, voglio sperimentare di non sgarrare fino al 15-17 novembre, senza stress e senza problemi.

[Xwolf]

GIORNATA ON 02/11/2017

Carbo: 192g
grassi: 87g
proteine: 117g

Kcal: 2003

PRE-WORKOUT: 200mg caffeina
ALLENAMENTO: giorno A
CARDIO: ​6 minuti climbmill, 25 minuti tapis roulant

[Xwolf]

GIORNATA OFF 03/11/2017

Carbo: 172g
grassi: 94g
proteine:122g

Kcal: 2117

[Xwolf]

GIORNATA ON 04/11/17

Carbo: 172g
grassi: 95g
proteine: 113g

Kcal: 2007

PRE-WORKOUT: 200mg caffeina, pre-cardio bcaa 2:1:1
ALLENAMENTO: giorno B
CARDIO: 30 minuti tapis roulant

[Xwolf]

GIORNATA ON 05/11/2017

Carbo: 176g
grassi: 107g
proteine: 127g

Kcal: 2245

PRE-WORKOUT: 200mg caffeina, pre-cardio bcaa 2:1:1
ALLENAMENTO: giorno C
CARDIO: 30 minuti tapis roulant

Buon allenamento a tutti.