Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Secondo me non è solo un buon riscaldamento,ma cominci a vedere anche le "conseguenze" del lavoro tecnico che stai facendo, comunque brava!

Io non ricordo bene che programmazione stai seguendo, ma mi chiedevo quando sono previsti dei nuovi test massimali?

se non sbaglio fra 7 settimane!

Sent from my LG-D331 using Tapatalk

[MrDoc]

se non sbaglio fra 7 settimane!

Sent from my LG-D331 using Tapatalk

Ottimo, allora ... AVANTI TUTTA!!!

[CeciliaL.]

Oggi:

Circonduzioni bastone + elastico
Panca 6x5 30kg

Stacco fermo al ginocchio
2x50 2x60 2x70 3x3x65

Remaotre bil 30kg
Tricipiti
Bicitipi
Stretching

[CeciliaL.]

Oggi ho fatto il terzo allenamento che non sono riuscita a fare settimana scorsa perché non mi sentivo molto bene...

Squat con fermo
2x5 2x60 3x3x50

Circonduzioni bastone + elastico
Panca fermo 2s
2x20 2x25 2x30 2x32.5 3x3x30

Stacco 6x5 74.5kg: le ultime ripetizioni sono state difficili... in alcune sentivo di tirare con la schiena più che con le gambe ma poi penso di essere riuscita a mantenermi più compatta

Push down
Stacco rumeno
Addominali
Stretching

[MrDoc]

Alcune sessioni sono più impegnative, ma tu tieni duro!

[CeciliaL.]

Squat 7x5 62kg

Circonduzioni bastone + elastico
Panca discesa lenta
2x20 2x25 2x30
2x32.5 https://youtu.be/Ddm7LzZdAiw
3x3x30

Pressa

Leg extension
Military press 5x5x 22kg (soddisfatta perchè ho aumentato di 2kg )

Stretching

[Zio mauri]

Military press 5x5x 22kg (soddisfatta perchè ho aumentato di 2kg )

Stretching

Ti sembrano pochi? Brava