Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Tutto chiaro! Grazie Doc

[CeciliaL.]

Sono così soddisfatta dell'allenamento di oggi!!!
Ho fatto meglio il riscaldamento, perché di solito mi rompo o comunque non lo faccio abbastanza intenso.
Per cui il 6x5 di squat con 62kg non sembravano così pesanti come la settimana scorsa in cui a stento ho completato il 5x5

Panca fermo 2s
2x20 2x25 2x30 2x32.5 3x3x30 (ho aumentato di quei 2.5 e ho fatto il 3x3x30 che non avevo mai fatto)

Military bilanciere 5x5 20kg

Pressa
Leg extension
Addominali
Stretching

[MrDoc]

Per cui il 6x5 di squat con 62kg non sembravano così pesanti come la settimana scorsa in cui a stento ho completato il 5x5

Panca fermo 2s
2x20 2x25 2x30 2x32.5 3x3x30 (ho aumentato di quei 2.5 e ho fatto il 3x3x30 che non avevo mai fatto)

Secondo me non è solo un buon riscaldamento,ma cominci a vedere anche le "conseguenze" del lavoro tecnico che stai facendo, comunque brava!

Io non ricordo bene che programmazione stai seguendo, ma mi chiedevo quando sono previsti dei nuovi test massimali?

[CeciliaL.]

Secondo me non è solo un buon riscaldamento,ma cominci a vedere anche le "conseguenze" del lavoro tecnico che stai facendo, comunque brava!

Io non ricordo bene che programmazione stai seguendo, ma mi chiedevo quando sono previsti dei nuovi test massimali?

se non sbaglio fra 7 settimane!

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[MrDoc]

se non sbaglio fra 7 settimane!

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Ottimo, allora ... AVANTI TUTTA!!!

[CeciliaL.]

Oggi:

Circonduzioni bastone + elastico
Panca 6x5 30kg

Stacco fermo al ginocchio
2x50 2x60 2x70 3x3x65

Remaotre bil 30kg
Tricipiti
Bicitipi
Stretching

[CeciliaL.]

Oggi ho fatto il terzo allenamento che non sono riuscita a fare settimana scorsa perché non mi sentivo molto bene...

Squat con fermo
2x5 2x60 3x3x50

Circonduzioni bastone + elastico
Panca fermo 2s
2x20 2x25 2x30 2x32.5 3x3x30

Stacco 6x5 74.5kg: le ultime ripetizioni sono state difficili... in alcune sentivo di tirare con la schiena più che con le gambe ma poi penso di essere riuscita a mantenermi più compatta

Push down
Stacco rumeno
Addominali
Stretching