Allenamento di oggi.

Diciamo pure che non ho seguito troppo il programma però sono molto soddisfatto

Wide stance box squat (parallelo)

6 x 3 x 110 kg + bande (45 kg)

Box squat (sotto il parallelo; scarpe con il tacco e cintura)

1 x 130 kg
1 x 150 kg

Squat low bar (scarpe tacco, cintura e fasce)

2 x 1 x 150 kg
2 x 1 x 170 kg
1 x 190 kg

Le fasce erano messe abbastanza morbide (5-6 giri) , però si sentiva già il diverso supporto rispetto alle ginocchiere
Volendo si poteva provare anche il 210 (che sarebbe il massimale con le ginocchiere) però non ho voluto rischiare troppo

Clean pull (scarpe tacco, senza cintura)

6 x 2 x 110 kg + bande (45 kg)

Power clean (scarpe tacco, senza cintura)

1 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg

PB senza cintura, ma anche il più veloce che ho mai fatto in vita mia.

Leg press

4 x 12 x 260 kg

Hyperextension

3 x (6 + 6 + 6 + 6s) x 10 kg