Ciclo 3, settimana 3, allenamento 1/3

Squat *
1@90% 105.5kg bene, percepito più pesante di quanto ricordassi
1x108kg idem come sopra
1x110.5kg meglio
1x113kg idem come sopra
1x115.5kg preso dall'entusiasmo son sceso molto ma ho fatto fatica a risalire
1x118kg eguagliato il massimale ma ho raggiunto solo il parallelo
2x1@90% 105.5kg tornato al 90% per precauzione e mi è sembrato molto più facile, tant'è che sono sceso sotto il parallelo e sono risalito abbastanza decentemente

Panca inclinata
5x10 40.5kg

Trazioni presa larga
5x5

Traendo le conclusioni credo di essere in sovrallenamento come sempre. Non sento mai di essermi allenato finché non mi stento stanco ma dopo 2 settimane finisco sempre così... Anche ieri... Dopo lo squat, le distensioni su panca a un ipotetico 50% mi son sembrate ridicole e le 5x5 trazioni non sufficienti per arrivare a stancare il muscolo ma solo un qualcosa fatto alla va là che vai bene. Attualmente sto sempre agendo per resettare il metabolismo. Sono a 3050kcal al giorno 60/20/20 anche se spesso e volentieri sforo con un 60/30/10 e la cosa va malissimo. In più mi vedo grasso e gonfio. Potrebbe essere eccesso di grasso nei muscoli? [emoji848] la butto lì da completo ignorante