Diario di Vortex

**Vortex** · 22-10-2017, 12:58 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Panca discesa 5 fermo 3: dura ma è normale, buon controllo ma non capisco se durate l' alzata respiri?

hahaha non proprio , certe volte riprendo fiato quando arrivo al fermo , è scorretto vero?

**Vortex** · 22-10-2017, 01:02 PM

Allenamento Settimanale:

Stacco 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=KyD1u1_xYzs

Panca 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=SyM26wr5Cpw

stacco partenza 2" salita 5"
https://www.youtube.com/watch?v=GO2KRI_24u8

squat fermo 2" discesa5"
https://www.youtube.com/watch?v=_GEd5V0zEo4

Manca Lunedì , dove ho fatto squat 5x5 e panca 8x3 con fermo e discesa lenta causa cellulare scarico.
Buona Domenica a tutti

**Vortex** · 28-10-2017, 11:22 AM

Allenamento settimanale

Stacco 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=IsspoSc7lWg

Panca 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=361Ic5UGm10

Squat 5x5
manca , causa gente tra i co.....

stacco partenza 2" salita 5"
https://www.youtube.com/watch?v=0YZxkI0Yc-I

squat fermo 2" discesa5"
https://www.youtube.com/watch?v=_wAGGiGd73M

panca fermo 3" discesa 5"
https://www.youtube.com/watch?v=bQCGN183G4Q

Buona giornata a tutti

**MrDoc** · 28-10-2017, 10:32 PM

Originariamente Scritto da Vortex

hahaha non proprio , certe volte riprendo fiato quando arrivo al fermo , è scorretto vero?

Ti toglie compattezza, certo.

La panca non è inquadrata benissimo ma nel complessi va bene.

Nello squat e nello stacco del 22-10 sei troppo seduto, mentre in quello della sessione successiva sei posizionato molto meglio.