ALLENAMENTO 21/10

Leg press 5x107kg 5x113kg 6x120kg (20" pausa)
panca piana 5x38kg 5x40,5kg 5x43kg (60" pausa)
pulley 5x32kg 5x39kg 5x45kg (20" pausa)
lento avanti 5x12 5x14 4x16 (20" pausa)
CARDIO
6 minuti climb mill
24 minuti tapis roulant