ALLENAMENTO 18/10/17

Dopo qualche giorno tra studio, partita di softair (ottimo come cardio), sono ritornato ad allenarmi.


Leg pres 5x107 5x113
affondi drop set 8+8+8 12,5kg,8kg
panca piana 5x38kg 5x38kg
pulley al cavo 5x39kg 5x45kg
lat machine 20x32kg 20x32 kg 10x45kg
curl drop set 8+8+8 (8kg, 7,5kg, 6 kg)
tricipiti ai cavi drop set 8+8+8