Allenamento del 16/10/2017

Warm up

Squat con pausa in buca 5" 60x6, 80x6, 90x5, 100x5x5

Panca 60x6, 80x6, 100x5, 120x4x4 https://www.instagram.com/p/BaUHr_Dn...roberto_zacros

Stacco regular deficit 70x6, 90x6, 110x6, 130x5x3s

Spinte unilaterali sopra la testa 20kg 10x6

Note: il ginocchio sx sullo squat da problemi però riesco ad allenarmi. I carichi certo sono leggeri ma meglio così. La panca ho aumentato che 110 erano troppo leggeri.Lo stacco nella norma. Il regular inizia ad andare anche se deficit