Diario di Zissou

[Zissou]

Stasera credo che starò ancora fermo, domani appuntamento col medico di base.
Leggendo sul web le notizie sono abbastanza scoraggianti, ovvero no addominali, no squat, no stacco, insomma...no gambe. Anche se in realtà non conosco esercizio che non influisca sulla pressione addominale.
Spero che vista la lieve entità dell' ernia il dottore mi dica: "mettiti delle belle mutande da ernia e fai tutto come prima".

intanto rimango con le dita incrociate.

Cercherò di tenere aggiornato il diario in ogni caso, in modo che magari possa essere d'aiuto a chi si trova nella mia stessa situazione.

[Zissou]

Ciao ragazzi, appena stato dal medico.
Diciamo che non ne esco così abbattuto.


Partiamo dai presupposti che:


- la mia ernia è molto piccola e non so nemmeno collocare temporalmente quando si sia presentata.
- credo anche di essermi allenato con sovraccarichi per qualche mese con l'ernia già presente.
- l'ernia è così lieve da non dover essere operata.
- ho solo 26 anni e non posso assolutamente chiudermi in una bolla protettiva perchè sennò "cavolo mi esce l'ernia"....


Sono/siamo giunti a conclusione che la risposta sta nel provare. Ovviamente però senza darsi troppe zappate sui piedi.


Quindi:


- precauzione n°1 anche se non di certa utilità: i mutandoni della nonna per l'ernia.....solo durante le attività "a rischio"
(se qualcuno avesse dei consigli ed esperienze per capire quali utilizzare sarebbe utlissimo)
- precauzione n°2 non esagerare con la pressione addominale... il che dice tutto o niente.


(ATTENZIONE: ciò che scriverò di seguito non deriva dalla discussione con un esperto, si tratta di ipostesi non verificate, derivanti da considerazioni personali e da informazioni reperibili in internet)

Pensavo di procedere quindi:


- Eliminando gli addominali a terrà e tentando lo "standing alt knee to elbow chrunch" che cercando sul web dovrebbe...e ripeto dovrebbe aiutare il contenimento di ernie inguinali anche avanzate.
- Eliminando la cintura addominale che determina un aumento di pressione interna
- Cercando di salvare almeno un esercizio per le gambe, magari lo squat con carichi non eccessivi e magari aumentando le ripetizioni.


Procederò comunque con la teoria che se farà male dovrò fermarmi e trovare altre vie.


Ps: Sono in dubbio sullo stacco in quanto è l'esercizio con i carichi più elevati in assoluto (anche se non nel mio caso avendolo fatto una sola volta) e anch'esso molto impegnativo a livello a tronco - addominale.

[MrDoc]

Purtroppo sia squat che stacco incrementano la pressione addominale, ma anche nella maggior parte degli altri esercizi , per essere stabili, c'è una componente di aumento della pressione addominale.

Non c'è un modo sicuro al 100%; magari allenandoti normalmente e rendendo più consistente la parete addominale fermi la progressione dell' ernia, ma potrebbe invece tranquillamente progredire. Nessuno può dirtelo con certezza.