Diaro del Perfetto neofita

[Xwolf]

Ciao Xwolf, anch'io faccio riposo tra le serie solitamente breve, ma il tuo è veramente tanto breve. C'è un motivo per cui lo fai così o te lo hanno detto e basta?

Si vede che hai tolto circonferenza addominale nelle due foto, e come suggerisce il Doc, ogni tanto bisogna anche aumentare la massa e non solo sfinare.

-Utilizzo brevi recuperi per fare attività di cardio
-nella mia situazione, io penso che devo ancora togliere grasso e poi pensare a costruire o c'è un altra visione?

[gerko]

A ok, capito per i recuperi brevi. Per il resto, l'altra visione è che la presenza di più massa magra, seppur sotto il grasso, richiede più calorie e quindi più consumo di energie, che vengono prese anche dal grasso corporeo.

[Xwolf]

ALLENAMENTO 18/10/17

Dopo qualche giorno tra studio, partita di softair (ottimo come cardio), sono ritornato ad allenarmi.


Leg pres 5x107 5x113
affondi drop set 8+8+8 12,5kg,8kg
panca piana 5x38kg 5x38kg
pulley al cavo 5x39kg 5x45kg
lat machine 20x32kg 20x32 kg 10x45kg
curl drop set 8+8+8 (8kg, 7,5kg, 6 kg)
tricipiti ai cavi drop set 8+8+8