Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Bellissima questa!!!

... se la zigrinatura non è standard è difficile capire come li tieni, se la zigrinatura è standard i tuoi pollici sono troppo vicini

[CeciliaL.]

Bellissima questa!!!

... se la zigrinatura non è standard è difficile capire come li tieni, se la zigrinatura è standard i tuoi pollici sono troppo vicini

Per toglierci ogni dubbio facciamo come consiglia Simon!
Grazie )

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[CeciliaL.]

Squat fermo 2s
2x40
2x50
2x60 https://youtu.be/ZZhfgWsa0FA
3x3x50 https://youtu.be/I91tqtnO9jM

Panca discesa lenta (non mi sono ancora procurata il metro per misurare la presa ma provvedo sett prossima)
2x20 2x25 2x30 3x3x20
Ci ho fatto caso e sì, lavoro molto di braccia... mi risulta difficile sentire di lavorare con il petto

Stacco 7x5 70kg
Serie 7 https://youtu.be/tEPALcHnYYM (penso di muovermi troppo con il pretensionamento)
E c'è sempre qualcosa che mi dimentico, questa volta fare caso a se stavo abbastanza vicina al bilanciere

[MrDoc]

Squat con fermo: fermo netto e ben controllato, però hai il baricentro spostato leggermente verso le punte dei piedi e questo perchè Squatti ancora un po troppo "con le ginocchia". Quando fai questo esercizio prova a concentrarti solo sul punto in cui senti il peso nei piedi.

Stacco: sei più severa tu di me ... a me il tuo Stacco di oggi piace, facile, pulito, linea di spinta corretta. Se lo facessi sempre così ci sarebbe da essere soddisfatti...

[CeciliaL.]

Squat con fermo: fermo netto e ben controllato, però hai il baricentro spostato leggermente verso le punte dei piedi e questo perchè Squatti ancora un po troppo "con le ginocchia". Quando fai questo esercizio prova a concentrarti solo sul punto in cui senti il peso nei piedi.

Stacco: sei più severa tu di me ... a me il tuo Stacco di oggi piace, facile, pulito, linea di spinta corretta. Se lo facessi sempre così ci sarebbe da essere soddisfatti...

Ricevuto! Grazie e buona domenica a tutti [emoji4]

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[CeciliaL.]

Oggi:
Addominali
Squat 8x5 60kg
Panca fermo 2s 2x20 2x25 2x30 3x3x25
Pressa
Affondi
Military

[CeciliaL.]

Panca 8x5 58kg
Stacco con fermo al ginocchio
2x50 2x60 2x70 3x3x60
Rematore bil 30kg
Stacco rumeno 50kg

In questi giorni sto andando nelle ore di punta quindi non riesco molto a filmare, ma domani dovrei riuscire

[CeciliaL.]

Squat discesa lenta
2x50 2x60 3x3x50

Circonduzioni bastone + elastico
Panca discesa lenta
2x20 2x25 2x30 3x3x25

Stacco 8x5 70kg (è difficile arrivare alle ultime rep con una buona forma )

Push down braccia tese
Addominali
Stretching

[CeciliaL.]

Ok ce l'ho fatta a fare un video.

Addominali

Squat 5x5 62 kg (tosti)

Bastone+ elastico
Panca fermo 2s
2x20 2x25 2x30 3x3x25
https://youtu.be/SEFAdS9YMDM
Ho misurato la larghezza della mia presa ed è approssimativamente 70cm...


Pressa
Affondi
Military bilanciere
Stretching

[MrDoc]

Bello Cecilia, un bel fermo netto, un buon controllo e spinta facile.

Continuo a ritenere che tu abbia molti più kg di quelli che hai fatto finora, devi prendere coraggio.

(70 cm non sono il massimo ma ci possono stare)

[CeciliaL.]

Bello Cecilia, un bel fermo netto, un buon controllo e spinta facile.

Continuo a ritenere che tu abbia molti più kg di quelli che hai fatto finora, devi prendere coraggio.

(70 cm non sono il massimo ma ci possono stare)

Yeeeee

Si per la panca hai ragione! magari qui che conosco l'istruttore di sala mi faccio meno problemi a farmi aiutare perché non ci sono gli appoggi... comunque provo a tenere piu larga la presa, che é giá piú larga di quando ho iniziato, quindi man mano provo!

Inoltre devo proprio prendere le polsiere e stare piú attenta nello squat perché ho paura che il dolorino che ho ogni volta possa peggiorare in qualcosa.

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[TeckAndre]

Inoltre devo proprio prendere le polsiere e stare piú attenta nello squat perché ho paura che il dolorino che ho ogni volta possa peggiorare in qualcosa.

Ho avuto lo stesso problema un mesetto e mezzo fa quando ho ricominciato ad allenarmi. Personalmente non ero un amante delle polsiere, et simili. Ma dolente, per non dover saltare gli allenamenti a causa del dolore, le ho provate, e mi hanno aiutato molto. Passato tutto nel giro di due settimane. (allenandomi nel mentre). Adesso son tornato ad allenarmi senza, ma le uso quasi sempre nello squat.

Per il resto, complimenti per la precisione sulla panca. E concordo con Doc, c'è un bel po di ghisa che potresti aggiungere.

[CeciliaL.]

Ho avuto lo stesso problema un mesetto e mezzo fa quando ho ricominciato ad allenarmi. Personalmente non ero un amante delle polsiere, et simili. Ma dolente, per non dover saltare gli allenamenti a causa del dolore, le ho provate, e mi hanno aiutato molto. Passato tutto nel giro di due settimane. (allenandomi nel mentre). Adesso son tornato ad allenarmi senza, ma le uso quasi sempre nello squat.

Per il resto, complimenti per la precisione sulla panca. E concordo con Doc, c'è un bel po di ghisa che potresti aggiungere. [emoji106]

Grazie! Ma essendo una panca tecnica se avessi aumentato troppo la avrei eseguita da schifo... per questo mi sono mantenuta "bassa"

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[MrDoc]

Grazie! Ma essendo una panca tecnica se avessi aumentato troppo la avrei eseguita da schifo... per questo mi sono mantenuta "bassa"

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Vero Cecilia, però in generale hai molto margine sulla panca...

[CeciliaL.]

Circonduzioni bastone + elastico
Panca 5x5 30kg

Stacco fermo 2s
2x50 2x60 2x70 3x3x60
https://youtu.be/NkQToMF71kw

Rematore bil 32kg
Stacco rumeno 50kg
Stretching