Scheda per massa senza, purtroppo, i fondamentali

[DaniQ]

Ciao, non ho ernie o simili, sono stato visitato da un ortopedico 4/5 anni fa, il quale mi consigliava di fare palestra per irrobustirmi e di conseguenza migliorare la postura. Anche se ora la faccio perché mi sono appassionato, e anche tanto, a questo sport. Li evito perché sento dolori, circa 10 giorni fa ci ho riprovato con lo squat ma ho avuto dolori alla schiena anche nei giorni successivi. Lavoro in ufficio, quindi 8 ore seduto ad una scrivania.
Ho chiesto in palestra agli istruttori di controllare che le esecuzioni fossero corrette, quindi escluderei questa possibilità.

[JNR93]

Lavoro in ufficio, quindi 8 ore seduto ad una scrivania.

8 ore seduti+ scarsa trofia muscolare in quelle zone da mancato allenamento--> dolori sicuri e situazioni posturali scomode.
falli e cura le esecuzione più che il peso..irrobustisci la zona e migliora tutto.
l'addome lo fai? giusto rapporto addome-lombare risolve i problemi li sotto

[carnera]

Ho chiesto in palestra agli istruttori di controllare che le esecuzioni fossero corrette, quindi escluderei questa possibilità.

...ecco, su questo avrei grosse riserve... Ma grosse davvero.

Posta dei video qui sul forum, gli istruttori sono spesso O incapaci O svogliati. Dubito che tu possa prendere la valutazione di uno di loro come oro colato.

IMHO il tuo problema è soltanto un problema di tecnica sbagliata.