Imparare l' ABC

[JNR93]

bella la 3a di panca, un pò meno la traiettoria della 4 doc? hai aperto i gomiti?

[MrDoc]

bella la 3a di panca, un pò meno la traiettoria della 4 doc? hai aperto i gomiti?

Si, ho aperto i gomiti, devo stare attento, ci vuole niente a fallire una alzata per un errore così stupido

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

oggi inizia un po di scarico

Squat
4x2x115kg (mediocri)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x4x65kg
Video ultima serie:


Stacco riscaldato raw fino a 150kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
1x170kg bretelle giù
1x190kg bretelle su (facile e, abbastanza, veloce)
Video ultima singola :


Trazioni alla sbarra
6x8

[MrDoc]

Ero indeciso se scriverlo o no, ma lo faccio più come sfogo che non perchè possa essere di qualche interesse:

Oggi sono dovuto andare dal dentista (è un amico e mi ha ricevuto anche se era domenica) perchè avevo un dente che si muoveva. Purtroppo ha riscontrato che avevo le radici del dente sbriciolate (non stò a entrare nei dettagli perchè è una lunga storia) e ha dovuto estrarlo seduta stante.

Essendo le radici sbriciolate ha dovuto "scavare" l' osso per ripulire del tutto e non lasciare frammenti.
Purtroppo facendo questo (cosa che doveva essere fatta per forza con grande accuratezza) ha "sfondato" il pavimento del mio seno mascellare (si chiuderà con il tempo) . In pratica adesso però ho una comunicazione tra il cavo orale e una cavità che comunica con la cavità nasale.

Quindi adesso, oltre alle conseguenze dolorose di questo piccolo intervento e il fatto che ho dovuto cominciare ad assumere antibiotici, ho un grosso problema con la manovra di Valsalva: Quando cerco di bloccare il respiro per compattarmi (cosa che devo fare in tutte le alzate) l' aria, in parte, passa dalla bocca al naso rendendo la manovra parzialmente inefficace.

A una settimana dalla gara questo potrebbe essere un grosso problema.

Domani ho l' ultimo allenamento Gear di Squat vediamo cosa succede...