Imparare l' ABC

[JNR93]

Si può aumentare di volta in volta da un minimo di 2,5kg a quanto si vuole (non si può però ridurre un carico)

e doc sale da 180 a 190(+10) all'eccesso proprio XD vai doc

[the77joker]

e doc sale da 180 a 190(+10) all'eccesso proprio XD vai doc

Beh lo capisco sai se fai un incremento di 2.5 comunque è molto stancante e passare da 180 a 182.5 non è tutto sto gran che, quindi tanto vale fare un entrata valida così anche da rilassarsi un attimo e poi dopo provare una alzata più significativa +5 o +10.

[MrDoc]

Beh lo capisco sai se fai un incremento di 2.5 comunque è molto stancante e passare da 180 a 182.5 non è tutto sto gran che, quindi tanto vale fare un entrata valida così anche da rilassarsi un attimo e poi dopo provare una alzata più significativa +5 o +10.

Io ho detto che si può fare, non che abbia senso farlo; di solito si fa un incremento di 2,5 quando già l' alzata precendente era al limite e hai ancora comunque una alzata da fare, oppure ad esempio se, in base ai calcoli ti può bastare quel carico per superare un avversario e andare sul podio.

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Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat fatto solo come riscaldamento visto che lo Squat serio l' ho fatto ieri pomeriggio
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg

Panca
6x4x70kg

Stacco riscaldato raw fino a 150kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x170kg bretelle giù
1x190kg bretelle su
1x205kg bretelle su (facili, meglio questi che non i 190kg)
Video ultime 2 singole :


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Plank 2 serie da 1 minuto