Eccomi, allenamento presto per fare i video!

Bastone + elastico

Panca 28kg 7x5
serie 3 https://youtu.be/YCrxHKvI7OM
serie 5 https://youtu.be/W60Kv1K4Gmk
serie 7 https://youtu.be/cRlPt-0xJoo
che fatica l'ultima serie

Stacco con fermo al ginocchio
2x50
2x60
2x70 https://youtu.be/ZOKwfvgU5IE
3x3x60 https://youtu.be/NDBfPsRmRPw
(mi sa che avevo il sedere troppo alto)

Rematore bilanciere
Spinte manubri