Intanto grazie per i consigli.
Avevo pensato anch'io ad una scheda uguale ma non vorrei annoiarmi a lungo andare. Non si può lavorare sulla mia e tenerne due? Al massimo metto qualche esercizio in comune.
Principiante
Intanto grazie per i consigli.
Avevo pensato anch'io ad una scheda uguale ma non vorrei annoiarmi a lungo andare. Non si può lavorare sulla mia e tenerne due? Al massimo metto qualche esercizio in comune.
Franco Columbu
In Pre Gara
Beh quando inizi ad annoiarti si può vedere di cambiare.Originariamente Scritto da MarcoGiò
Purtroppo lavorare su 2 giorni impone molte restrizioni per doppiare ogni big.
Comunque giusto per farti un esempio delle tante possibilità una volta esaurito il 5x5 di prima:
A
Squat progressione 3x8, 5x5, 6x4, 8x3
Panca tecnica Nx2 + 3x3
Squat tecnico Nx2 + 3x3
Super circuito rematore, military, curl, tricipiti, spalle 90, arnold press
B
Panca progressione 3x8, 5x5, 6x4, 8x3
Squat tecnico o stacchi rumeni
Stacco progressione 3x8, 5x5, 6x4, 8x3 oppure al contrario
Super circuito
Se poi ti annoi puoi provare ad adattare la mia scheda bigger-stronger oppure tante altre.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri