Sheda X Massa ...consigli

[elba]

Anche io ho trovato dei benefici ad allenare un muscolo 2 volte a week.
Lo avevo notato l'anno scorso con una scheda di forza in cui ripetevo gli ex base 3 volte a week piu alcuni complementari.
Mau, ho cercato diseguire tutti i tuoi post, ma non ho trovato molte discussioni sulla'alimentazione. (almeno che non mi siano sfuggiate).
si potrebbe iniziare una discussione su questo, magari relativamente alle schede che hai proposto nel tuo programma...

[mau]

ti sono sfuggite : l'alimentazione tipica del culturista è scomoda xchè si deve mangiare piccole quantità ogni 2 ore es. polpettina di tacchino + patata ; dopo 2 ore 3 fette di roest-beef + ciotolina di riso ; dopo altre 2 ore mezza porzione di tonno + ceci + pomodoro ecc. , la frutta 2 volte al giorno per avere le vitamine e le fibre ma non ingombrare troppo l' intestino

[VIERI]

ti sono sfuggite : l'alimentazione tipica del culturista è scomoda xchè si deve mangiare piccole quantità ogni 2 ore es. polpettina di tacchino + patata ; dopo 2 ore 3 fette di roest-beef + ciotolina di riso ; dopo altre 2 ore mezza porzione di tonno + ceci + pomodoro ecc. , la frutta 2 volte al giorno per avere le vitamine e le fibre ma non ingombrare troppo l' intestino

E tu come fai? Tipico culturista e funzionario d'ufficio!? Forse vuoi svelare poche cose di te ma tanto per fare 2 chiacchiere, ti alzi anche tu in ore antelucane come 4ca e ti prepari tutti i pasterelli per la giornata, cucinati da buon massaio? E se ti capita di dover rispondere per lavoro al telefono e ti pescano nel bel mezzo della ciotolina di riso?
Spero mau che tu non prenda per mancanza di rispetto le mie domande buffe, approfitto solo del tuo spirito per scherzare e magari imparare qualcosa, perchè si sa, nella vita, gli esami non finiscono mai.

[mau]

faccio l'impiegato-socio in un ufficio di spedizioni marittime e quando gareggiavo mi portavo la busta con il "pappér" in ufficio : del resto essendo socio del suddetto uff. nessuno osava fare lo spiritoso quando mi vedeva mangiare... ; oltretutto per mangiare così poco bastano 5' ; è più un fatto di abitudine che altro ; per il telefono c' era la segretaria sennò che la pagavamo a fare ? adesso che non gareggio da 7 anni ho diradato i pasti ma il concetto di mangiare poco e spesso resta valido se non altro per evitare la panza : infatti si ingrassa se si mettono troppe calorie tutte insieme nello stesso momento...

[elba]

mau quelle regole base le ho viste, ho visto il discorso carbo e altre osservazioni.
Poteva essere interessante valutare piu nel dettaglio.
Per esempio, forza vs massa. L'alimentazione come varia se varia?
Sto pianificando i prossimi mesi per arrivare a maggio/giugno in forma.
Verso gennaio volevo iniziarte con una fase di "volume" può essere sensato variare l'alimentazione nelle proporzioni carbo/prot?
Magari posso aprire un nuovo 3d!

[mau]

mau quelle regole base le ho viste, ho visto il discorso carbo e altre osservazioni.
Poteva essere interessante valutare piu nel dettaglio.
Per esempio, forza vs massa. L'alimentazione come varia se varia?
Sto pianificando i prossimi mesi per arrivare a maggio/giugno in forma.
Verso gennaio volevo iniziarte con una fase di "volume" può essere sensato variare l'alimentazione nelle proporzioni carbo/prot?
Magari posso aprire un nuovo 3d!

nel periodo forza in genere si fa + o - la stessa dieta del periodo massa anche se la forza viene a giovarsi dei carbo tanto è vero che spesso basta aumentare i suddetti per riuscire ad usare + kg anche senza fare una fase specifica per la forza ; la fase di volume devi farla se gareggi altrimenti puoi farla se vuoi ottenere un rilievo muscolare per motivi tuoi ; tieni presente che non fa aumentare la massa... ; la dieta in fase pre-gara cambia come ho già detto per ottenere definizione : si calano lentamente i carbo in modo da ridurre le calorie totali ; naturalmente dipende dallo stato di forma di ciascuno

[VIERI]

faccio l'impiegato-socio in un ufficio di spedizioni marittime e quando gareggiavo mi portavo la busta con il "pappér" in ufficio : del resto essendo socio del suddetto uff. nessuno osava fare lo spiritoso quando mi vedeva mangiare... ; oltretutto per mangiare così poco bastano 5' ; è più un fatto di abitudine che altro ; per il telefono c' era la segretaria sennò che la pagavamo a fare ? adesso che non gareggio da 7 anni ho diradato i pasti ma il concetto di mangiare poco e spesso resta valido se non altro per evitare la panza : infatti si ingrassa se si mettono troppe calorie tutte insieme nello stesso momento...

Un lato umano del nostro mau! Grazie per le delucidazioni.