La panca regolamentare è alta dai 42 ai 45 cm da terra.

Ho capito che la panca che usi non ti pone nelle condizioni migliori, però il problema legato alla tua domanda ("Come e cosa fare doc?") è un altro: Perchè ti interessa?

Io ho fatto quell' affermazione ("potresti fare molto di più.") perchè mi dispiace sempre vedere delle potenzialità sprecate, ma se il tuo interesse è il BBing, ovvero diventare più grosso e più definito, alzare di più non ti serve, hai già carichi più che accettabili in panca.

Non c'è un trucchetto, la strada per migliorare è lunga, non so se sei mai passato a dare un occhio nel mio diario, ma se passi vedi il lavoro tecnico che affianco alle sessioni più impegnative. (Io lavoro come un disperato sulla tecnica perchè le mie alzate fanno schifo.)