Panca
50 2x6
70x6
90 x4x4x5x3
Croci declinata
Spinte declinata
Spinte ai cavi
Dips larghe
Push press
Alz laterali ai cavi
Tricipiti
Calf machine in ss calf gradino


La panca la sto attenzionando con movimenti controllati e fermo piu lungo..il calf al fine workout comincia il mio piccolo progetto