Diario di un lanciatore di coriandoli

[dorsoduro]

Daje che sfrutto i vostri rallentamenti per non sembrare troppo pippa quando torno

A parte gli scherzi, comunque vedo che è uno stop breve il tuo, penso tempo un paio di workout e recuperi la forma, a me serviranno un paio di settimane invece


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[Muscia]

Dopo una settimana di stop torno finalmente a battere un colpo. Wo abbastanza breve e con carichi contenuti.

squat

5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x5 80kg https://www.youtube.com/watch?v=U5Io9OZ5tnY

panca 5x5 50kg

note:
nello squat difficoltà nel trovare l'affondo, la buona nuova è che mi sentivo abbastanza "in spinta".
panca devo trovare il feeling con il toccare il petto e riprendere confidenza con i carichi.
Spero questa settimana di riuscire a fare un paio di allenamenti.
Buona giornata.

[MrDoc]

Vai troppo sulle punte e sulle ginocchia

[Muscia]

Esatto, nonostante l'impressione e l'intenzione siano di cercare le anche finisco sempre per tendere di più verso le ginocchia.

[Muscia]

Wo odierno, simile a quello di domenica ma più corposo.

panca fermo 2"

5x5 50kg https://www.youtube.com/watch?v=2GIFOrT1kq8
3x3 60 kg

squat
5x60 kg fermo in buca
5x70kg
3x5 80 kg https://www.youtube.com/watch?v=TjF0-GPufoU
3x90 kg
2x3 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=1xerob_sJJU

trazioni presa stretta supina 5x5

note: ho cercato di fare un po' di lavoro tecnico nella panca con un buon volume e nello squat ho cercato di andare meno sulle ginocchia.