Scheda Multifrequenza

[maupachi]

Ragazzi ho deciso di allenarmi in multi frequenza splittando la scheda in due seguendo lo schema A B A in tre giorni della settimana...volevo opinioni come vi sembra?
Giorna A
Squat 5x5
Leg Press 6x6
Leg exstension 3x15+15
Affondi 3x8

Croci ai cavi 5x10
Chin up 3xmax
Military Press 12 10 8

Push down 4×15
French Press 4×12

Giorno B
panca piana 5x5
Spinte su panca piana 5x8
Dip 3xmax

Stacchi 7x5
Lat machine con triangolo 5x8
Pulley 3x12
Rematore Bilanciere 4x12

panca scott 3x8+Hummer carl 3×Max
alzate laterali3x12+spinte in alto 3x6

[the77joker]

Presentazione nella sezione mi chiamo Arnold please.


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[maupachi]

Ragazzi ho deciso di allenarmi in multi frequenza splittando la scheda in due seguendo lo schema A B A in tre giorni della settimana...volevo opinioni come vi sembra?
Giorna A
Squat 5x5
Leg Press 6x6
Leg exstension 3x15+15
Affondi 3x8

Croci ai cavi 5x10
Chin up 3xmax
Military Press 12 10 8

Push down 4×15
French Press 4×12

Giorno B
panca piana 5x5
Spinte su panca piana 5x8
Dip 3xmax

Stacchi 7x5
Lat machine con triangolo 5x8
Pulley 3x12
Rematore Bilanciere 4x12

panca scott 3x8+Hummer carl 3×Max
alzate laterali3x12+spinte in alto 3x6

[MrDoc]

Ho visto di peggio, però:

1) Non ci dai nessuna informazione su di te (tranne che hai 19 anni), sapere da quanto ti alleni, quanto pesi, che carichi hai in panca, squat, stacco, military sono dati importanti. Un conto è se tu ti alleni da 5 anni e pesando 70 kg fai squat con 140kg e un conto se tu ti alleni da 1 mese pesi 80kg e fai squat con 40kg ...
2) Manca una indicazione e una progressione dei carichi
3) E' un po dispersiva