Diario di JNR93

[JNR93]

La lat a presa supina è ok, come anche il rematore e le alzate posteriori... qualcosa da correggere c'è, ma
vanno bene.

La lat a presa prona la farei più sul piano verticale come fai quella a presa supina, così è più una via di mezzo tra una lat e un rematore.

infatti stamattina ho sentito molto lavorare i dorsali, bella sensazione...
cosa devo correggere?
lat prona la faccio diventare verticale dalla prossima volta?
come sta il dorso in generale?



ti uppo anche il video dei bicipiti?

[carnera]

Come sta.... grasso direi!

La lat machine deve essere fatta tramite una abduzione dell'omero praticamente pura, dunque mettiti sotto al cavo e tra sul piano verticale.

PS: nelle alzate posteriori cerca di tenere le scapole fisse e non addotte più che puoi per concentrare il lavoro sul deltoide e non sul trapezio.

[JNR93]

Come sta.... grasso direi!

La lat machine deve essere fatta tramite una abduzione dell'omero praticamente pura, dunque mettiti sotto al cavo e tra sul piano verticale.

vabbè ovvio, ecco perchè chiedevo se diminuire un 5% solo chos o anche fat, non sto calando più di peso.
comunque stavo pensando di aggiungere 15' di liss dopo l'addome a fine sessione allenante(o è troppo?superiamo le 2 ore abbondanti), mentre nell'off 15' hiit. che dici?

intendi il filo deve essere sempre perpendicolare?

[JNR93]

PS: nelle alzate posteriori cerca di tenere le scapole fisse e non addotte più che puoi per concentrare il lavoro sul deltoide e non sul trapezio.

spingo in avanti sul petto?

[JNR93]

cardio fatto 10' hiit +10' ritmo continuo anche oggi(200kcal e passa la paura..ehm no, cala il peso )