Lo squat com pausa lo fai in modo molto fluido, però la pausa talora è un po' "tirata via", se è una pausa, anche di mezzo secondo, deve però essere netta.

colgo però l'occasione per ringraziare tutti quelli che mi hanno dato una mano facendomi ritrovare quel poco di forza e di tecnica che avevo
Non hai intenzione di sparire spero