Ottimo. Il fermo di un anno non dovrebbe essere un problema sconvolgente da superare. Anche il peso non è un gran problema, ti vedi fuoriforma forse anche per il fatto che eri abituato a vederti tirato per il pugilato.
Comunque un alternativa che mi sento di suggerire è partire con un classico 5x5 magari a carichi bassi ma con tempi di recupero brevi che ti permette un bel conditioning in modo da costruire una base su cui lavorare.
Anche perché il mio metodo bigger-stronger è basato sui tuoi massimali che difficilmente conosci. Quindi un classico 5x5 dove fai 5 rep basate su un max di 8 ti permette di stabilire nel giro di un mesetto i tuoi massimali iniziali. E poi da lì proseguire con questo programma.


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