Riguardo ai carichi non farti ste paranoie
Io ho iniziato a dicembre dell'anno scorso a far la panca e usavo 30 kg, lo squat l'ho iniziato a gennaio con 20. In questi mesi seguendo i consigli di Doc e degli altri del forum (e aprendo un diario con video delle esecuzioni) sono riuscito a migliorare i carichi e dopo 8 mesi i miei massimali di squat, panca e stacco sono 120-82,5-150. E sono un seghino assolutamente non predisposto. Questo per dirti di non farti condizionare, tutti possono migliorare basta solo applicarsi con costanza.