Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Ciao
Anch'io non ho uno squat rack e ho un multipower come quello da te descritto.
Ho imparato a fare squat nel multipower e poi ho imparato partendo con piccoli pesi partendo da terra e facendo una "girata" mi porto il peso nella posizione x fare un front squat.
multipower e front squat sono serviti ad imparare una decente tecnica ma per poter progredire ho dovuto cambiare palestra e usare un rack vero.
Adesso che ho una tecnica passabile sono dovuto tornare nella palestra precedente e faccio una cosa assurda che non ti consiglio.

Però mp con impostazione da squat libero e front squat (con carico molto inferiore) è possibile però dipende anche da quanto sei predisposto. Insomma non vorrei consigliare qualcosa che poi ti porti ad infortunarti.

Per intenderci questo:
https://youtu.be/P2rF23WoqHQ

Però sicuramente puoi fare gli affondi bulgari con manubri.


Per il military faccio così
https://youtu.be/3nPJB1vEXy4
Al momento la sola strada percorribile è perfezionare lo squat al multipower, a questi affiancherò leg press ed affondi bulgari, vediamo cosa ottengo.

La tua esecuzione nel lento davanti mi sembra fattibile, lo testerò lunedì, grazie per lo spunto.