Imparare l' ABC

[the77joker]

Queste due singole di squat mi garbano. Peccato non vedere anche qualche altra precedente a carichi inferiori, sarei curioso di vedere se ci sono differenze.


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[Muscia]

Concordo con Joker, sarebbe interessante vedere qualche esecuzione con carichi meno impegnativi.
In ogni caso i tuoi video sub massimali sono proprio epici!
La panca è bella bella davvero, molto pulita e precisa.

[.:überfranz:.]

Squat veramente coraggioso Doc, bello con un peso degnissimo di nota!

anche nella panca ti vedo bello compatto, la spinta di gambe c'è tutta e anche un bell'arco.
bravo !

[MrDoc]

@ Morgante: non mi piace perchè mi sembra di sprecare tempo a fare quasiasi cosa che non sia lo Stacco "vero"

Muscia e Joker se volete vederla questa è una singola di Squat con 170kg (mi sono accorto che sopra ho scritto sbagliato, l'ho fatta bretelle giù come vedrete) :

[Muscia]

In questo video sali proprio bene, bello centrato e con una spinta forte. Sembra un carico molto più basso di quello che è in realtà.
Devo imparare anch'io a rimanere cosi centrato e con la testa alta!

[MrDoc]

In questo video sali proprio bene, bello centrato e con una spinta forte. Sembra un carico molto più basso di quello che è in realtà.

Quando si imbrocca la traiettoria con l' equipaggiamento va via tutto molto facile.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat 3 fermi
4x4x70
2x80kg
2x90kg
2x100kg
Video 2x100kg:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 3x95kg
Board 6 cm 3x95kg
Board 6 cm 2x100kg
Board 6 cm 2x105kg
Board 6 cm 5x1x110kg (discrete)
Video ultime 2 singole:


Stacco riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x180kg bretelle giù
2x190kg bretelle su
2x1x200kg bretelle su
1x210kg bretelle su (non va bene, troppo dura per un carico così, forse ero cotto per gli stacchi precedenti)
Video ultima singola con 210kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg