Reset completo

[OcBrain]

Ciclo 2, settimana 1, allenamento 2/3

Stacco (nuovo 1RM di riferimento 102 > 105kg)
8x3@80% 85.5kg
Prima serie: https://youtu.be/cxarNPx9Rwc
Seconda serie: https://youtu.be/0XCWbuZbj2w
Nel primo video ho visto che ancora stavo molto indietro con le spalle e ho cercato di correggere nel secondo video.

Military press
5x6 45.5kg

Rematore con Bilanciere
5x6 58kg

Concentrato con manubrio
3x10 12.5kg

Alzate laterali
3x10 7.5kg



Buon curl!

[MrDoc]

Meglio le spalle del primo video, nel secondo hai la schiena troppo orizzontale.
In entrambe i video però estendi prima le gambe e poi la schiena (ti servirebbe fare stacco con salita lenta in 5 secondi)