Allenamento 80 Giorno 172

Squat 7x5 @82,5

Stacchi da terra con fermo al ginocchio --> 2x60-70-80-90-100 --> 3x3 @80

Leg extension 3x10 @35

Trazioni alla sbarra, presa supina 5 - 5 - 3 - 3 - 3

Addominali

Video Squat seconda serie 82,5
https://youtu.be/Jex6S-vurEc

Video Squat settima serie 82,5
https://youtu.be/WrfJky9qIvc
Nelle ultime serie non sono stato per niente pulito, prossima volta faccio un video frontale per vedere la posizione delle ginocchia e del bacino.

Video stacco @90
https://youtu.be/U2xy9z5kn7s