Per quanto riguarda la panca ho provato a mettere in pratica quanto capito dai vari video che ho visto.

Prova 1: https://youtu.be/N8yPWWcSMSQ
Prova 2: https://youtu.be/8XvatXzwkhs

Spero di aver fatto meglio della settimana scorsa. Il peso è irrisorio, 50 kg, ho preferito concentrarmi sulla tecnica.

Buon curl!