Pagina 54 di 159 PrimaPrima ... 4444546474849505152535455565758596061626364104154 ... UltimaUltima
Risultati da 796 a 810 di 2380

Discussione: Diario di un lanciatore di coriandoli

  1. #796
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da CeciliaL. Visualizza Messaggio
    Ma con fermo 2'' in partenza si intende la messa in tensione di 2''? Perchè io non noto nulla
    Anche io faccio fatica a notare la "messa in tensione", secondo me non sono riusciuto a spiegarti come si doveva fare (d' altronde il remoto è difficile), però se tu fossi in tensione nel modo giusto (ovvero con il bilanciere pronto a staccarsi da terra), avresti già il sedere nella posizione giusta e non ti partirebbe via quando cominci ad alzare il bilanciere,


    Panca: buona, tieni giù la spalle però (lontano dalle orecchie)

    Squat: in risalita parte prima il sedere e poi le spalle
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #797
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,347

    Predefinito

    Nello stacco non ho ancora consolidato il setup, a volte lo azzecco (è proprio il termine giusto) altre invece no. E pensa che mi riguardo sempre i video in cui mi avevi detto che l'ho fatto giusto per prenderli come esempio. A livello di sensazione mi accorgo quando va e quando no, però non riesco a mettere a fuoco bene gli accorgimenti necessari per aggiustare il setup.

  3. #798
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    330

    Predefinito

    Ciao muscia, volevo chiederti una cosa, la cintura è quella della rdx comprata su amazon giusto?

    Volevo sapere come ti trovi nello sganciarla.

    Perchè ho sentito che ce ne sono certe che sono davvero ostiche a sganciarle, e se questo fosse il caso e ne dovessi comprare una mi orienterei di più verso una lever.

  4. #799
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,347

    Predefinito

    Si è una rdx giant inside. Si sgancia senza particolari problemi, devo dire che a volte la tengo su per tutta la serie di squat/stacco mentre in altre occasioni la sgancio alla fine di ogni rep.

  5. #800
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,347

    Predefinito

    Resoconto wo di ieri:

    stacco prog

    4x80kg
    3x97kg
    12x2 107 kg

    https://www.youtube.com/watch?v=xpjBeJK2OBE
    https://www.youtube.com/watch?v=M1V6ShyR5bs
    https://www.youtube.com/watch?v=fGDSogXQrsU

    panca fermo 2"

    2x40kg
    2x45kg
    2x50kg
    2x55kg
    2x60kg https://www.youtube.com/watch?v=7xIZHWATNFA
    2x65kg
    3x3 55kg

    squat 4x8 65 kg https://www.youtube.com/watch?v=tTOjjPd1JE0

    note: stacco ho il dubbio di essere ancora troppo seduto
    squat pessimo, oggi la cintura sembrava uno svantaggio, affondi penosi
    Ultima modifica di Muscia; 06-09-2017 alle 08:23 AM

  6. #801
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Diario di un lanciatore di coriandoli

    Citazione Originariamente Scritto da Marco3458 Visualizza Messaggio
    Ciao muscia, volevo chiederti una cosa, la cintura è quella della rdx comprata su amazon giusto?

    Volevo sapere come ti trovi nello sganciarla.

    Perchè ho sentito che ce ne sono certe che sono davvero ostiche a sganciarle, e se questo fosse il caso e ne dovessi comprare una mi orienterei di più verso una lever.
    Brevemente giusto per darti qualche info aggiuntiva:
    - Perno singolo è facile da regolare, medio-facile da togliere
    - doppio perno è un po' più difficile e non vedo l'utilità
    - a leva è la più comoda, ad ogni rep la sganci e agganci ma per regolarla devi smontare l'aggancio inoltre se la leva è economica puoi aspettarti che si rompa

    A mio avviso le prime volte ho usato la cintura ho fatto fatica a trovare la misura quindi la singola perno è adeguata. A volte in squat e stacco uso misure diverse.
    Dopo un po' però ci prendi la misura e se ti alleni in casa quella a leva può essere valida, basta che ti tieni un cacciavite a portata di mano.
    Ultima modifica di the77joker; 06-09-2017 alle 09:42 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  7. #802
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,347

    Predefinito

    Oggi wo post pranzo, decisamente troppo ravvicinato.

    peso corporeo: 79 kg

    squat prog

    5x60kg
    5x70kg
    5x77kg
    6x5 83 kg 75% (Interrotto alla 3° rep della V serie per un fastidio in zona addominale)

    https://www.youtube.com/watch?v=IJIJEgbqrEs
    https://www.youtube.com/watch?v=-BP7Uqz9NTo

    panca 6x8 47 kg (60%)

    https://www.youtube.com/watch?v=O2cgKbznK9o

    trazioni presa supina stretta 4x8

    note: squat sempre peggio, non riesco a usare correttamente la cintura e mi pare di stare regredendo.

  8. #803
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
    Oggi wo post pranzo, decisamente troppo ravvicinato.
    ...
    (Interrotto alla 3° rep della V serie per un fastidio in zona addominale)
    Ma sei furbo...



    Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
    note: squat sempre peggio, non riesco a usare correttamente la cintura e mi pare di stare regredendo.
    Calma, innanzitutto nella seconda serie, le prime tre ripetizioni sono centrate discretamente. Evolvere comunque implica sbagliare.

    Io ho cominciato a risolvere il problema facendo Squat con 3 fermi, potresti introdurli anche tu in sostituzione della sessione tecnica

    Panca: buona buona
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #804
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,347

    Predefinito

    Riguardo all'orario del wo non avevo molte alternative, o cosi o niente wo. Il fastidio è stato a livello muscolare nella zona degli obliqui (o per lo meno dove penso che siano gli obliqui )

    Il tuo commento sullo squat mi rincuora un po', sinceramente mi sembrava di aver fatto una schifezza.
    Seguirò il tuo consiglio e introdurrò lo squat con tre fermi.

    Vediamo se ci azzecco:

    1) in buca
    2)al parallelo
    3) sopra il parallelo???

    La panca in effetti mi sta dando soddisfazioni, non a livello di carichi ma di qualità dell'esecuzione. C'è molto da migliorare ma la sento più consolidata come alzata rispetto alle altre.

    ps se hai tempo per favore daresti un'occhiata allo stacco dell'ultimo wo prima di quello odierno, non so se sono ancora troppo seduto o se va meglio.
    Ultima modifica di Muscia; 07-09-2017 alle 08:20 PM

  10. #805
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Squat con 3 fermi (ce l'ho in programma anche domani) è con un fermo al paralllelo in discesa, uno in affondo e uno al parallelo in risalita.
    Questo è l' ultimo che ho fatto:
    https://www.youtube.com/watch?v=SGPdnR8-_Uc

    Circa lo stacco scusa, mi era sfuggito, hai fatto bene a farmelo presente.
    Secondo me la posizione di partenza non è male, manca l' incastro in partenza (il pretensionamento), anticipi la spinta delle gambe e sei in ritardo con la schiena, hai troppa fretta
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  11. #806
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,347

    Predefinito

    Figurati se devi scusarti, sono io al massimo a dovermi scusare per la richiesta di guardare il video di stacco!
    grazie mille sia per i consigli sullo squat sia per quelli sullo stacco.
    Ora mi studio per bene il tuo video e nella prossima seduta di squat tecnico cerco di replicare.

  12. #807
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Ho riguiardato le indicazioni di Gianluca, e ho sbagliato a darti le indicazioni: lo Squat con 3 fermi va fatto "un fermo in discesa poco sopra il parallelo, un fermo in affondo, un fermo in risalita poco sopra il parallelo"
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  13. #808
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,347

    Predefinito

    Ok, grazie!
    Come carico uso un 50% facendo un 5x5 o meglio procedere col sistema delle doppie a partire dal 50% e poi salire fino al limite tecnico?

  14. #809
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Parti anche più basso, dal 40% e sali a triple, quando diventa duro scendi del 10% e fai ancora un 3x3
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  15. #810
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,347

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 09:51 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home