@Ceci si praticamente prima di iniziare l'alzata bisogna stare 2" in tensione.

Wo post abbondante pranzo domenicale (tris di risotto con i porcini, tris di arrosto con puré, mezza bottiglia di montefalco e due grappe).

panca prog (5x5 75%)

5x40kg
5x50kg
5x5 57 kg https://www.youtube.com/watch?v=dRZ0g7kO_1g

squat fermo 2"

2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg https://www.youtube.com/watch?v=EfsfmiKK1u0
2x95kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
2x100kg

note: nella panca parecchia fatica nel controllare il movimento. Oggi coordinazione assente...
squat solita massa di errori assortiti...