Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
5x5x 8RM significa semplicemente che devi fare un 5x5 con un carico che comincierebbe a essere impegnativo per fare 8 ripetizioni.
In teoria 8rm dovrebbe essere il massimo carico con cui riesci a fare 8 ripetizioni (ma noi siamo prudenti).
1RM è il massimale, ovvero il massimo carico con cui puoi fare 1 ripetizione

Ti rispondo in rosso nel quote (ma hai messo tanta carne al fuoco, non so se ce la fai come tempi)
Ahh okk ora mi è chiaro, grazie infinite anche per la guida al deadlift
Ci impiego circa un'oretta, massimo un'oretta e mezza a fare tutto.

Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk