Ciao a tutti vi aggiorno dopo un po di tempo, non sono ancora riusciuto a fare dei video degli esercizi e postarli a causa di molti impegni ma lo farò. Comunque sono contento di come sta proseguendo il tutto infatti da quando ho iniziato ad allenarmi ho messo su 3kg adesso peso 71.6 e diverse persone hanno notato che mi sono irrobustito senza che sapessero nulla che mi sto allenando e la cosa mi fa molto piacere perchè vuol dire che qualcosa la sto ottenendo, poi sto notando anch io miglioramenti i termini di massa in particolare le braccia e i pettorali. Informandomi ancora in giro credo che abbasserò le ripetizioni per gli esercizi dei big a 4x8 e continuerò con questa scheda per un altro poco, in questi giorni dovrei avere anche il poggia bilancere per la panca e squat e un compagno di allenamento.