Sheda X Massa ...consigli

**orzade** · 22-10-2004, 05:09 PM

quindi più abbassi il numero di ripetizioni piu alzi il peso....

beh se porti a cedimento ogni serie fai pausa di 2 minuti all'incirca tieni lo stesso peso col quale dovresti farne 8...a meno che ti chiami mau!!

**mau** · 22-10-2004, 08:55 PM

anche se ti chiami Orzade o Persichini alza il peso e vedrai che ce la fai

**orzade** · 22-10-2004, 09:35 PM

Originariamente Scritto da mau

anche se ti chiami Orzade o Persichini alza il peso e vedrai che ce la fai

adesso qua si parla di alzare il peso in un piramidale ma poniamo il caso di un 3x8 mi spieghi come è fisiologicamente possibile ad esempio fare una serie da 8 reps con, ad ex., 80 kg A CEDIMENTO TOTALE e dopo 2 minuti rifarne altre 8 con lo stesso peso?!

**mau** · 23-10-2004, 09:11 AM

perchè nel primo minuto recuperi il 90% dell' ATP consumato nella serie precedente che ha stancato non il 100% delle fibre ma circa il 25% ; il restante 75% è ancora bello pieno di energia

**carmineb22** · 23-10-2004, 11:46 AM

Si però raga, ultimamente ho sentito dire che i piramidali non servono a molto,alcuni dicono che sono antifisiologici, mi riferisco specialmente a te MAU, cosa ne pensi ?

**mau** · 23-10-2004, 12:53 PM

non è che siano antifisiologici ma servono all' intermedio per stimolare sia la massa che la forza es.

panca 12-10-8-6-4

poi però devi fare delle fasi specifiche per massa o forza separatamente

**carmineb22** · 23-10-2004, 04:13 PM

Ok, chiarissimo come sempre! Una cosa non mi è chiara ancora, come fase di forza bisogna fare basse ripetizioni e alti carichi, e cosi mi sono trovato bene anche prima dell'estate; ma per fare una fase di sola massa qual'è l'allenamento diciamo "più giusto?" Come serie, diciamo es: 3*8 oppure 4*10 ecc... secondo te?