Scheda ipertrofia

[_Giovanni_]

Si si lo so ma proprio non mi trovo. L'ho provata una volta e non mi sono trovato. Per adesso, visto che i risultati ci sono continuo così. Magari tra qualche mese riprovo.

[DadoL]

Si si lo so ma proprio non mi trovo. L'ho provata una volta e non mi sono trovato. Per adesso, visto che i risultati ci sono continuo così. Magari tra qualche mese riprovo.

Io, così per gusto mio, farei:
1. Panca piana pesante 5x5 progressione anche in piramidale.
2. Stacco classico pesante 5x5 (esercizio
di tirata per eccellenza)
Rematore anche pesante e poi quello che hai scritto tu
(Upper back o qualche esercizio per contrastare la "chiusura" del giorno 1)
Hummer curl sfruttando l affaticamento dell avambraccio.
3. Squat pesante 5x5 progressione (anche piramidale)
Subito dopo pressa 45 e dopo magari leg extension + affondi 4x10 in super set

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