Ripristinare metabolismo e grasso viscerale: sono in crisi, :-(

[the77joker]

Sì, mi interessa parecchio; a livello di postura, come posso migliorare?
ogni volta che mi viene male alla schiena, (io ho una protusione certificata da una risonanza magnetica :-( ) provo sollievo accentuando la curva.
Questo, forse, va in contrasto con ciò che mi state consigliando. :-(

Eh in questo caso devi fare come ti ha detto il medico non certo attraverso un forum.
I miei esercizi derivano da medico-fisioterapista.
Detto questo Doc ed Eraser sono medico e fisioterapista sportivo o osteopata non vorrei sbagliare.


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[christianmlr]

Eh in questo caso devi fare come ti ha detto il medico non certo attraverso un forum.
I miei esercizi derivano da medico-fisioterapista.
Detto questo Doc ed Eraser sono medico e fisioterapista sportivo o osteopata non vorrei sbagliare.

sì, hai ragione;

per quanto riguarda scheda di allenamento e dieta (a livello di macro) cosa mi consigliate di fare?

[Pan]

Io ti consiglierei di limitare al minimo biscotti e cracker, di conseguenza ci starebbe qualche carboidrato in più ( magari pasta o riso avanzati dal pranzo ? )e un po' di grasso di provenienza ignota in meno. Anche il pane di buona qualità o di segale penso possano essere un miglioramento rispetto ai due alimenti che mangi. Per il resto ho qualche idea, ma sei più asciutto di me a peso e altezza simili, quindi forse è meglio tenerle per me ... C'è da dire però che in inverno arrivo anche a 3000 kcal in un giorno e a 1500 più di una settimana o due non riuscirei a starci.

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[Pan]

Dimenticavo, il gonfiore addominale non potrebbe essere in parte dovuto a una respirazione diaframmatica? Probabilmente è una considerazione scema, ma se respiro di diaframma a me la pancia esce ben di più di così.

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