Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Allenamento C

Panca Piana

5x5@60Kg

Squat 5x5x60kg

Lat machine
10 8 7 7@50

Curl manubri in piedi
8 7 6 6@14Kg

Crunch cavi @15Kg
15 15 15


Allenamento A

Lento avanti 5x5@35Kg

Squat 5x5@80kg
https://youtu.be/LCav397TpRo

Rematore manubrio
7 7 7 @20kg

Dip Libero
8 7 6 6

Allenamento B

Trazioni 5x5

Panca piana 5x5x50kg

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 @22Kg

Alzate Laterali braccia tese
8 8 7 6@6Kg

Hyperextension @5Kg
10 8 8

[MrDoc]

Non è brutto, ma spezzi ancora il movimento, ovvero mentre scendi, prima vai indietro con le anche e poi avanti con le ginocchia