Massimali di ieri:


Squat : 8@40 - 6@50 - 4@60 - 3@70 - 2@80 - 1@90 - 1@100 - 1@110 - 1@115 NO - 1@112,5


Panca: 8@20 - 6@30 - 5@40 - 4@50 - 2@60 - 1@70 - 1@75 - 1@80 NO - 1@77,5 NO


Stacco 8@60 - 6@80 - 4@100 - 2@120 - 1@130 - 1@140 - 1@145 - 1@150 NO

Note:

- squat, è l'alzata che mi ha sorpreso di più di tutte a questo giro (+10kg), forse ci sarebbero stati anche i 115kg ma per un pelo non li ho tirati su...;
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- panca, l'alzata peggiore di questi massimali, rispetto a quelli scorsi posso dire di non aver migliorato molto (rivedendo il video dei vecchi 77,5kg mi sono reso conto che lo spotter mi aveva aiutato e non poco...). Posso solo dire di aver fatto questi 75kg con una tecnica decente (peccato per gli 80kg che mi aspettavo inizialmente);

- stacco sumo, dopo la delusione della panca e sommando la stanchezza dello squat non mi ha dato grandi sodisfazioni, solo +2,5kg (rispetto ai +17,5kg dell'altra volta). I 150kg li avevo sentiti pesantissimi, non se per un problema di tecnica o carenza di forza (subito dopo ho anche avuto un giramento di testa...);

- Attualmente sto sfogliando qualche programma da seguire nelle prossime settimane (ne avevo adocchiato uno di uber ad alto volume) ma penso di riguardarci meglio domani;

- video massimali: https://youtu.be/7QEIoAeoQe4