Sheda X Massa ...consigli

[mau]

devi caricare i kg che ti permettono quelle reps con pause di 2-3 minuti

[carmineb22]

devi caricare i kg che ti permettono quelle reps con pause di 2-3 minuti

Si questo lo so, i pesi che ho scritto erano puramente esemplificativi,nel senso che volevo sapere, dopo la prima serie che è di 10 rip.,devo aumentare il peso visto che la seconda serie è da 8, per poi rimanerlo costante nelle altre due rip. da 6 per poi aumentarlo ancora nell'ultima rip. che è da 4; oppure devo fare diversamente?
Ciao

[elba]

mau ti ha spiegato benissimo:

devi caricare i kg che ti permettono quelle reps con pause di 2-3 minuti

quindi più abbassi il numero di ripetizioni piu alzi il peso....

[orzade]

quindi più abbassi il numero di ripetizioni piu alzi il peso....

beh se porti a cedimento ogni serie fai pausa di 2 minuti all'incirca tieni lo stesso peso col quale dovresti farne 8...a meno che ti chiami mau!!

[mau]

anche se ti chiami Orzade o Persichini alza il peso e vedrai che ce la fai

[orzade]

anche se ti chiami Orzade o Persichini alza il peso e vedrai che ce la fai

adesso qua si parla di alzare il peso in un piramidale ma poniamo il caso di un 3x8 mi spieghi come è fisiologicamente possibile ad esempio fare una serie da 8 reps con, ad ex., 80 kg A CEDIMENTO TOTALE e dopo 2 minuti rifarne altre 8 con lo stesso peso?!

[mau]

perchè nel primo minuto recuperi il 90% dell' ATP consumato nella serie precedente che ha stancato non il 100% delle fibre ma circa il 25% ; il restante 75% è ancora bello pieno di energia