Dieta massa

[disperato89]

Come prima cosa di solito ci si presenta nell'apposita sezione....

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[Trap Lord.]

Come prima cosa di solito ci si presenta nell'apposita sezione....

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Done.

[SimoneMarata]

Ciao,

mi dispiace ma mi sembra che tu sia del tutto fuori strada. la tua dieta calcolata con software dedicati si aggira sulle 3600 kcal con 5,8 gr di proteine per kg di peso corporeo e mezzo chilo di carboidrati (non di pane e pasta, di carboidrati!) al giorno, circa 8 gr per kg di peso corporeo... quasi meglio di Pantani al giro d'Italia!
Ammesso che non credo tu riesca a consumare un volume tale di alimenti in una giornata, il risultato sarà che superi i 90 kg a giugno 2018, ma perché imbocchi la strada dell'obesità.

E' decisamente eccessiva la dieta. Inutile. Poi manca del tutto la frutta, l'olio evo...

Parti piano, con calma, e cura l'allenamento prima di tutto. 90gr di proteine (solo di integratori) è veramente inutile. Per costruire un buon lavoro metti su un mattone alla volta:
1) prima cosa conta l'allenamento
2) seconda cosa conta il riposo
3) l'alimentazione
4) l'integrazione.

Inizia a curare l'allenamento e il riposo vedi che risultati arrivano, poi inizia a occuparti dell'alimentazione e vedi se i risultati migliorano: vorrà dire che sei nella giusta direzione. E solo infine, se necessario, aggiungi l'integrazione, e vediamo se ti da una spinta in più!

Ciao