Fatti bene, nel primo video i 5 secondi erano 3, poi nel secondo video i tempi erano rispettati. Buon lavoro, spinta corretta.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Fatti bene, nel primo video i 5 secondi erano 3, poi nel secondo video i tempi erano rispettati. Buon lavoro, spinta corretta.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sì, infatti dopo aver visto il primo video ho rallentato.Originariamente Scritto da MrDoc
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
So che non è facile valutare i tempi sotto sforzo
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri è stata una giornata movimentata, mi sono allenato comunque ma non ho trovato il tempo di aggiornare.
- Squat 6×6@80kg
- OH Press 6×3@40kg
- Rematore 'a sazietà' 2×10@30kg 2×10@35kg 2×10@40kg 2×10@45kg 8/6@50kg (forse forse sto imparando ad usare il dorso e non le braccia... ma forse)
Complementari: core
Video di squat nel pomeriggio
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat 6@80kg (6^ serie)
https://vimeo.com/231577861
Squat 6@80kg (2^ serie)
https://vimeo.com/231577675
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Buono, bella spinta (forse sei ancora arretrato di mezzo centimetro, ma vedremo al crescere dei carichi)
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi:
- Stacco 6×6@105kg
- Panca 4×10@50kg
- Trazioni 6×6 (4 a presa neutra, 2 prona)
Complementari: spalle e braccia
Video ne ho fatti (2 di stacco) ma a causa della logistica sono venuti male, sono di 3/4 da dietro.
Dopo comunque li carico
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco 6@105kg
https://vimeo.com/231754306
Stacco 6@105kg (1^ serie)
https://vimeo.com/231754391
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Secondo me dovresti provare a partire di 2 o 3 centimetri più vicino al bilanciere quando ti poni di fronte ad esso
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma parto praticamente attaccato! 2cm non ci sono affatto di spazio... può essere che allontano il bilanciere quando mi piego...
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se non è il video a ingannarmi, guarda la prima immagine. Il bilanciere si trova almeno a metà del piede come verticale.
Se ci arrivi perchè tu lo allontani quando ti posizioni o se sia già li, non cambia molto. Comunque (salvo alcuni campioni) ci si posiziona, eretti, davanti al bilanciere alla giusta distanza dalle tibie, si scende ad afferrarlo, non lo si muove avanti e indietro e lo si solleva.
La "giusta distanza" è quella che secondo me devi ridurre.
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si è vero. Quando ho detto 'spostare il bilanciere' intendevo per errore e senza accorgesene.
Prossima sessione di stacco faccio un bel po' di volume così provo a sistemare sta cosa.
Grazie ancora Doc!
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Che belli gli sbalzi di temperatura... 38,6 di febbre [emoji35]
Direi che oggi la sessione squat/oh press salta...
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi dispiace, curati bene e poi ritorna ad allenarti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ripreso gli allenamenti oggi:
- Squat 6×6@80kg (ripeto l'ultimo carico usato)
- OH Press 6×3@40kg
- Rematore 3×6@50kg (ci sono andato più leggero del solito)
Niente complementari, così riparto 'gradualmente' senza compromettere la progressione su squat, stacco e press
Video di squat domani
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